¿Le resulta difícil ponerse de pie y caminar después de estar sentado?: Solución simple

Estar de pie y caminar se consideran movimientos humanos simples que requieren el uso de la gravedad, el equilibrio y la coordinación de las extremidades. No es raro sentirse «tambaleante» o inestable sobre los pies después de estar sentado durante mucho tiempo, sobre todo para el adulto mayor. Esto puede deberse a una disminución del flujo sanguíneo, músculos y ligamentos tensos, acumulación de líquido en las extremidades inferiores del cuerpo u hormigueo en los pies.

Cuando un adulto mayor crece, ya no tiene la fuerza suficiente para ponerse de pie y caminar. Debido a esto, Las personas mayores tienden a sentarse con más frecuencia de lo habitual. Entonces, cuando intentan levantarse y caminar después, pueden sentirse un poco inseguros y temblorosos. Es un escenario común para los adultos mayores. Su movilidad limitada puede hacer que se sientan menos seguros y menos independientes. Como alguien que cuida a un adulto mayor, debe hacer algo para ayudarlo a tener más confianza.

En este artículo encontrarás varias formas de facilitar que tu ser querido se levante y camine.

7 maneras de hacer que pararse y caminar sea más fácil para Las personas mayores

Es bastante difícil convencer a su amado senior de que se levante de su silla y comience a caminar. Saben que tienen que hacer esto, pero simplemente no parecen motivados. Eligen permanecer sentados porque sienten que les causará dolor e incomodidad. Así que deberías animarlos un poco ofreciéndoles estos siete consejos.

1. Hable con su médico

Hay muchas causas de los problemas de pie, como la osteoartritis, la artritis reumatoide y otros problemas de salud relacionados. es útil para que su ser querido hable con un médico Sobre el tema. Un médico puede aconsejarle a usted y a sus seres queridos sobre la fisioterapia adecuada.

Un médico puede determinar las causas de los problemas y las soluciones apropiadas. Los enfoques efectivos incluyen:

• Cambio de dieta o estilo de vida: Debe alentar a su ser querido a comer una dieta saludable y nutritiva. Debes hacer ejercicio y participar regularmente. Actividades que fortalecen sus músculos.. También deben evitar fumar o consumir alcohol. Estos hábitos poco saludables pueden empeorar su salud y conducir a problemas más complicados.
• Medicamento: Es posible que su ser querido necesite tomar medicamentos recetados por un médico para mejorar la circulación y poder levantarse fácilmente de una posición sentada. Debe leer las instrucciones del medicamento y consultar al médico de su ser querido sobre la dosis y el uso, ya que estos medicamentos conllevan un riesgo de efectos secundarios, especialmente para los adultos mayores.
• Terapia física: Su ser querido debe ver a un fisioterapeuta para ayudarlo a mantener una buena movilidad. Que fisioterapeuta puede recomendar técnicas de postura y movimiento adecuadas para ayudar a su ser querido a sentirse más seguro. También pueden sugerir el uso de dispositivos de asistencia apropiados, como rodilleras y andadores, que pueden ayudarlos a levantarse de una posición sentada.

2. Haz ejercicio regularmente

El ejercicio mejora la forma física y ayuda a su ser querido a mantenerse activo. Las personas mayores deben participar en ejercicios regulares que apunten a sus principales grupos musculares. Su ser querido debe realizar ejercicio aeróbico, como caminar a paso ligero, nadar, andar en bicicleta, bailar, etc.

También puede alentar a su ser querido a participar en un entrenamiento de resistencia que implique levantar pesas. Este tipo de ejercicio fortalece los músculos, huesos, articulaciones y tendones de su cuerpo. El entrenamiento de resistencia puede mejorar el equilibrio y la coordinación mientras fortalece los músculos centrales.

Es importante que su ser querido haga tiempo para hacer ejercicio todos los días. No deberían pasar todo el tiempo viendo la televisión o jugando videojuegos. En su lugar, deben esforzarse por hacer ejercicio al menos una vez al día.

3. Personaliza el entorno de tu hogar

Un ambiente hogareño es esencial para una buena movilidad. Puede tener un gran impacto en el nivel de apoyo y ayuda que se necesita de los seres queridos. Un ambiente hogareño que no es fácil de transitar, con habitaciones abarrotadas o con un diseño anticuado, puede dificultar que su ser querido se mantenga de pie y camine. Así que asegúrese de que su casa esté bien iluminada, sea espaciosa y los muebles tengan patas resistentes. Estas son cosas importantes que hacen que sentarse y pararse sea más fácil.

Aumentar la altura de las sillas.

Si tiene sillas que son demasiado bajas, es posible que a su amado le resulte difícil sentarse y levantarse nuevamente. Eleve la altura del asiento para que su amada no se caiga al subir y bajar de una silla. Puede apilar algunos libros debajo de las patas de la silla de su ser querido para que quede levantada. O lo ideal es tener elevadores de muebles.

Los elevadores para muebles son ideales para levantar muebles como sillas, mesas, camas, tocadores, etc. Los elevadores para muebles pueden ayudar a su ser querido a levantarse de una posición sentada sin agacharse.

Elige los asientos adecuados

Debes elegir uno adecuado. Asientos para tus seres queridos para evitar los desafíos que enfrentan al levantarse y sentarse. Al elegir, debe prestar atención a las siguientes cosas:

• Altura: Debe asegurarse de que la silla sea lo suficientemente alta, ni demasiado alta ni demasiado baja, para que su amada pueda sentarse y pararse en la silla sin caerse. Idealmente, su ser querido que lucha por levantarse necesita probar la silla; De lo contrario, solo estarás adivinando.
• Armas: Una silla con reposabrazos es mejor que una silla sin reposabrazos. Si su amado apoya la parte superior de su cuerpo apoyando un brazo en el reposabrazos, tendrá un mejor control al ponerse de pie. Sin embargo, asegúrese de que los brazos sean resistentes y puedan soportar el peso de sus seres queridos.
• Tamaño: El asiento debe ser lo suficientemente grande para adaptarse al físico de sus seres queridos, ya que pueden tener dificultades para levantarse de un asiento pequeño.
• Fuerza: Un asiento blando puede hacer que sus seres queridos sientan que se están hundiendo en él. Teniendo en cuenta esta situación, el asiento debe ser lo suficientemente firme para brindar apoyo y estabilidad a su ser querido mientras está sentado.

Elija una silla elevadora completa

Si desea que su ser querido se levante de una silla con regularidad, considere instalar una silla elevadora. Es muy conveniente para sus seres queridos y también muy asequible. Varios tipos de sillones están disponibles en el mercado. Debe optar por un elevador de asiento completo para que su amado pueda levantarse fácilmente desde una posición sentada.

Instalar rieles

Instalar rieles en las casas de tus seres queridos puede ayudarlos a moverse de un lugar a otro sin caerse. Esta barandilla se puede instalar en escaleras y es fácil subir o bajar con la barandilla. La pista también se puede instalar en las puertas y permite que sus seres queridos se aferren a ella.

4. Pruebe las herramientas de asistencia

Las herramientas de asistencia pueden proporcionar el tipo adecuado de apoyo a sus seres queridos. Ofrecen más independencia y ayudan a mejorar su autoestima mientras reducen su dependencia de los cuidadores y miembros de la familia. Herramientas auxiliares como bipedestadores, andadores, andadores, etc.

5. Cambiar de técnica

Si su amada persona mayor tiene problemas para levantarse y sentarse, hay varias técnicas que debe probar. Si una técnica en particular te lastima o te incomoda, no debes usarla. En cambio, pueden usar una técnica alternativa que se sienta bien. Es posible que deba experimentar con muchas técnicas antes de encontrar la adecuada para su ser querido.

6. Presta atención a los asientos

Si su amado tiene dificultad para sentarse, debe prestar atención a cómo se sienta él mismo. Debe preguntar a sus seres queridos mayores si están contentos con la forma en que se sientan. ¿Se inclinan hacia adelante? ¿O se recuestan? Sus seres queridos necesitan saber qué les resulta cómodo para que puedan adaptarse a ello.

7. Ten comunicación constante

Si su ser querido tiene problemas para mudarse por usted, asegúrese de hablar con él sobre cómo se siente. Las conversaciones entre ustedes dos les ayudarán a comprender cómo funcionan sus cuerpos. Luego pueden usar esta información para modificar sus técnicas y fortalecer sus músculos.

Palabras Finales

Estar de pie y caminar puede ser un gran desafío para sus seres queridos, especialmente si están acostumbrados a estar sentados durante horas. A sus seres queridos les resultará difícil levantarse de una posición sentada debido a la pérdida de fuerza con el paso de los años. Pero con la técnica y la motivación adecuadas, pueden volver a practicar pararse y caminar y volver a mejorar. Al tener en cuenta los valiosos consejos anteriores, puede mejorar su movilidad y mantenerlos independientes por más tiempo.

Hay momentos en los que no siempre apoyas a tus seres queridos. Es posible que se encuentren en una situación en la que necesiten pararse y caminar solos y usted no pueda ayudarlos. Es mejor contratar a alguien para que les ayude en este caso. Se puede hacer con la ayuda de asistentes de cuidado personal y compañeros de apoyo para ayudar a sus seres queridos a ponerse de pie y caminar de nuevo brindándoles el tipo de asistencia adecuado.

Fuente: Consultar
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